优生优育对每对夫妇而言，都是非常的期望的，天底下所有的父母都希望自己的宝宝聪明健康，优于其他同龄的宝宝，那么有哪些方法才能做到优生优育呢，现在针对这个话题，请运城市现代妇科医院的医生为大讲述优生优育的方法。
女性优生优育的方法主要有：
、安排较佳的生育年龄。 男女较佳的生育年龄是24～30岁。先，这是人们生育力较旺盛的时期，此时精于和卵子的质量较好，有利于下代的体质发育。其次，这个年龄段生育还有助于夫妻双方的健康、学习和工作，经济上和精力上不至于过分紧张。
二、选择理想生育季节。 什么季节怀孕好，各人看法可能很不致。从医学角度看，在7～9月怀孕，经过10月怀胎，到第二年4、5、6月分娩，这段时间较为合适。
三、摄取足够的维生素
B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。
四、摄取适量脂肪
脂肪是机体的高热能源，脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性的生长发育和成熟，维持月经和生育能力。营养学测算，在脂肪占体重的22时，才能维持月经的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，青年妇女千万不要为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。
五、创造良好的受孕条件。 受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。因此，应认真细心地选择受孕时机，选择在双方健康良好、心情舒畅、精神饱满的情况下受孕。
六、补充足够蛋白质
蛋白质是精子、卵子的基本原料，这对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子的活力，提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，更应及时补充。
七、保证热量供应充足
新婚夫妇在准备要小孩的前半个月，应多增加营养。个轻体力劳动者，应在每日供应2600千卡热量的基础上，再增加400-1000千卡热量的摄入，以供性生活的消耗，同时为受孕而积蓄部分热量，为优孕、优生创造必要的条件。
八、满足无机盐及微量元素的需要
无机盐是构成骨骼和肌肉的主要原料，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质。锌可增加血流中的性激素水平及精子的数量，促进性腺分泌。 >>>推荐阅读，预防经常性的心慌是怎么回事……
温馨提示：上述是“女性优生优育的方法”的介绍，如果你正在准备受孕，不妨试试上述所讲的方法，这样对宝宝的优生优育有大的帮助。医生提示，要想真正的做到优生优育，男女夫妇定期的体检也是非常重要的。
