孕妇要想做的优生优育，必须进行定的饮食调节和适当的锻炼才可以，那么优生优育的孕妇在饮食方面都会注意哪些为题呢，我们听听运城市现代妇科医院的医生的介绍，通过补充哪些物质可以改善胎儿的品质，真正的做到优生优育。
孕妇如何才能做到优生优育呢？
1.改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇可以多吃些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的天生有滋扰作用，从而可以淘汰黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩精致。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，此中尤以苹果为较佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有好的补益成果，是孕妇和育儿的水果。
2.告别粗糙的肤质
要是父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤精致有光芒。这类食物如植物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3.培养光芒油亮的乌发
要是父母头发早白大概略见枯黄、零落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。好比瘦肉、鱼、植物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光芒油亮。 要是父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿较为显着。孕妇应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，好比海带等海产品，用以增补胎儿对碘的必要，促进胎儿甲状腺的分解，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为较佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体推陈出新、进步机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
4.拥有良好的目力
目力欠安或患有近视的父母每每会有如许的担心，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，好比植物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。此中尤以鸡肝含维生素A为较多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而进步血液的浓度，是我官方常用的补血养血佳品。
孕妇在饮食上还应当注意下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇肯定要细致增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，包管食品的富足提供，酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要富足。孕妇紧张缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，乃至大概招致胎儿畸形。细致增补铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。 还有些食物是孕妇不相宜食用的，好比生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，好比：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。 >>>推荐阅读，优生优育的误区有哪些……
以上是孕妇优生优育的些对策介绍，女性朋友在怀孕之后，要适当的针对某些缺陷来进行补充，这样不仅可以调节好自己的身体，而且对于胎儿的发育也起到良好的作用。医生介绍，优生优育是现代女性必须进行的工作之，做好这项工作可以为女性朋友减少很多的意外烦恼。
